您好,欢迎来到易家居网——互联网家居营销第一服务平台!

">易家居网

科学睡眠需要适当采取助眠手段

来源:易家居网 日期:2013年04月01日 编辑:26 点击:590 评论(8) | 分享
随着人们开始重视和善待自身睡眠,睡得不好的居民倾向于使用助眠手段。数据显示,睡眠品质较差的人群中使用助眠手段的比例高于其他群体。在睡眠品质总得分低于及格线的人群中,有58.8%的居民采取助眠行为。

 

随着人们开始重视和善待自身睡眠,睡得不好的居民倾向于使用助眠手段。数据显示,睡眠品质较差的人群中使用助眠手段的比例高于其他群体。在睡眠品质总得分低于及格线的人群中,有58.8%的居民采取助眠行为。

音乐是普遍助眠方式

居民采取的改善睡眠的方式中,音乐(23.5%),洗澡(21.4%)和读书(9.8%)是最常采取的三种方式,还有1.4%的居民通过服用药物或保健品的方式提高睡眠质量。

科学睡眠需要适当采取助眠手段 9b8f298a-ad55-4c42-9a52-f9b006ce6846.png

不同年龄群体青睐的助眠习惯大不同。青年首选音乐(32.6%),而中老年首选都是通过洗澡(20.8%和14.3%)调节睡眠。

科学睡眠需要适当采取助眠手段 db330d00-3463-4add-9d81-bb0043d1e0b6.png

按摩是有效的助眠方式

虽然音乐助眠方式较为普遍,但其实际效果未必是最好。当对比实践过不同助眠行为人群的睡眠质量时发现,按摩(64.8%)、读书(64.4%)、睡前锻炼(64.3%)是最有效的三种助眠方式。

科学睡眠需要适当采取助眠手段 258918fc-6430-4256-bf34-a4db66770bec.png

我要评论

资讯排行榜