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日常姿势成脊椎杀手 选对床垫很重要

来源:深圳特区报 日期:2012年11月27日 编辑:28 点击:622 评论(8) | 分享
颈椎病是常见的都市病。据医学专家介绍,除了都市白领的工作习惯之外,适当的睡眠姿势也是导致脊椎病的重要原因,因此选择合适的床垫对你的颈椎状况起到关键作用。

 

颈椎病是常见的都市病。据医学专家介绍,除了都市白领的工作习惯之外,适当的睡眠姿势也是导致脊椎病的重要原因,因此选择合适的床垫对你的颈椎状况起到关键作用。

脊椎矫形并不能一劳永逸

“脊椎病是人类较为常见的疾病。白天我们的脊椎都会受到影响,一是因为地球吸引力,比如晚上我们量身高时,都会发现比早晨矮了约1厘米,就是椎间盘受到了挤压,水分流失所造成的;二是我们打电脑、写字、吃饭等等几乎所有的姿势都是低着头的,如不及时修正,颈椎正常曲线就会受到影响。”张克咸告诉记者,脊椎问题能产生眩晕、偏头痛、耳鸣、高血压、失眠、面瘫、视力下降、咽喉炎、牙痛、甲亢、胸闷、耳聋、低血压、心律失常、鼻炎、上臂痛或下肢瘫软等。“其实身体的许多疾病都与颈椎有关,原因是大脑是人体的中枢,它通过颈椎和神经系统来管理整个身体,所以一个人如果出了意外,颈椎神经断了,那这个人就会瘫痪。”

目前最常见的颈椎治疗法就是矫形。中国古代就有整脊学,通过矫正脊椎来达到治疗脊椎病的目的。目前中国、日本、美国等国都有完善的脊椎矫正学,而从事脊椎健康研究已有十几年的台湾脊椎健康推广协会理事长张克咸学的就是美国式的脊椎矫正术。但在逾十年从事矫正颈椎生涯中,他发现仅仅替人矫正还不能彻底解决问题。因为虽然经过了矫形的“修复”,我们每天的活动还是在不断地“破坏”着脊椎,所以矫形并不能一劳永逸。既然人类有三分之一的时间在睡眠,能否利用睡眠的“修复”来应对白天的“破坏”呢?

“使用一个正确的枕头,利用睡觉的时间让颈椎恢复正常曲线,不正是古代中医所提的通过恢复颈椎曲线而达到治疗颈椎病的目的吗?只有在晚上睡在符合自己脊椎曲线的床垫、枕头上,才能使我们的脊椎得以康复,才可以达到良性循环。”他曾在上海的一家医院做过测试,两位脑供血不足的病人用了正确的枕头十天之后,一位病人的一根椎动脉全部通畅,另一位病人脑供血流量增加了百分之十四。这让他对“睡眠治疗法”更加坚定了信心。

床垫选择有学问

除了枕头以外,床垫的选择也对脊椎的修复大有裨益。如果床垫不符合人体脊椎曲线,使人睡不安稳,不停地翻身,无法进入深睡眠,白天的疲劳便无法得以消除。“比如现在的双人床垫就很不科学,因为夫妻体型相同的不到1%,所以一张双人床垫几乎不可能同时适合两个人。”张克咸说。

据张克咸观察,人们在选择床垫时存在许多误区:一是盲目选择硬床,可一些患有腰椎病的顾客选购了硬床垫后,不仅腰椎病没有得到缓解,睡眠品质也随之丧失了;二是直接躺在商场的床垫上,感觉是否舒服。“可是很多人不知道,要判断一张床垫是否适合你,至少要在上面平躺十五分钟,感受一下是否躺得住,或者通体舒畅。如果达不到这两点,你就必须慎重考虑了。”三是有些厂商宣称他们床垫材料科技含量高,所以任何人睡上去都能达到最高睡眠境界,“这是非常不负责的说法!并不是床垫的价格越高就越好,只有合适你的,才是最好的。”

“其实,目前很多人对睡姿的认识也比较片面,大多数人都是以侧睡为主的,教科书也教我们要‘睡如弓’。心胸科医生往往说要右侧睡,因为心脏在左边,那肝脏在右边怎么办?患肩周炎的人几乎都是侧睡的。从人体脊椎来看,平躺仰睡才能让我们在睡眠中神经系统畅通。”张克咸说。2001年日本卫生厅出了一份报告指出,平躺对所有器官是最好的,平躺也是对深睡眠最有利的。同样,张克咸认为平躺对脊椎的修复是最有效的,所以一个合适的床垫,一定是让你能够保持平躺姿势的床垫。

那么如何选择合适的床垫?张克咸向读者“支招”:方法一,如果你能在上面静静地平躺十几分钟,并感觉出睡意,就是真正适合你的床垫(当然,前提是有一个适合你的枕头),那是因为好的床垫、枕头应该是既符合人体脊椎曲线,又能减少对人体的压力。方法二,你也可以使用“肌肉能量测试法”来测试:躺在不同型号的床垫上,腿向上屈伸,测试你的腿部力量,你腿部力量最大时的床垫就是符合你脊椎曲线的床垫,因为此时你的脊椎神经最通畅,腿部最有力,该床垫则是适合你的。

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